Na een schooldag vol spelen, leren en sociale interacties, kunnen kinderen soms overprikkeld en vermoeid thuiskomen. Dit kan zich uiten in prikkelbaarheid, vermoeidheid, of juist hyperactiviteit. Dat is even schakelen als ouder. Het goede nieuws is dat je je kind kan helpen om te ontspannen – met spelletjes! In deze blog deel ik een aantal speelgoed- en spelideeën waarmee je kinderen kunt helpen ontprikkelen na een drukke schooldag.
Onlangs las ik een artikel over de boze buien en strijd die ouders kunnen ervaren nu kids weer terug gaan naar school. Dat inspireerde me om dit blog te schrijven. Na een drukke schooldag is het belangrijk dat kinderen de kans krijgen om te ontspannen en ontprikkelen. Speelgoed en spelletjes die rust bevorderen, kunnen helpen om de spanning van de dag los te laten en een gevoel van kalmte en welzijn te creëren. Experimenteer met verschillende activiteiten om te ontdekken wat het beste werkt voor jouw kind en creëer zo een rustgevende routine na schooltijd. De volgende activiteiten kunnen je kind helpen om te ontprikkelen.
1. Sensorische speelbakken
Sensorische speelbakken zijn bakken gevuld met materialen die de zintuigen stimuleren, zoals rijst, bonen, knikkers of wattenbollen. Voeg kleine speeltjes, lepels en bakjes toe en laat je kinderen ontdekken en spelen.
Waarom werkt het:
Het rommelen in een sensorische bak kan zeer ontspannend zijn. Het stimuleert de tastzin en helpt kinderen hun aandacht te verplaatsen naar een kalmerende activiteit. Daarnaast kunnen ze hun fantasie gebruiken en vrij spelen, wat helpt bij het loslaten van opgebouwde spanning.
Maak verschillende thema’s voor je sensorische bakken, zoals een “onderwaterwereld” met blauwe rijst en kleine plastic vissen, of een “jungle” met groene erwten en dierfiguurtjes.
2. Puzzelspelletjes
Puzzels zijn een geweldige manier voor kinderen om zich te concentreren op een taak en even alles om hen heen te vergeten. Of het nu gaat om legpuzzels, zoek-de-verschillen, of houten vormenpuzzels; ze helpen bij het ontwikkelen van cognitieve vaardigheden en probleemoplossend denken.
Waarom werkt het:
Puzzelen heeft een rustgevend effect doordat kinderen zich volledig concentreren op een taak. Het vertraagt het denken, vermindert stress en geeft een gevoel van voldoening wanneer de puzzel is opgelost. Kies daarbij voor puzzels die passen bij de leeftijd en het vaardigheidsniveau van je kind: te complex kan ook ontmoedigend werken. Puzzel zelf even lekker mee, voor een gezellig momentje samen.
3. Tekenen en kleuren
Kinderen uiten zich door spel, en het maken van tekeningen is daar een van. Kijk eens op de pagina van ‘Kinderen beter begrijpen‘ om meer te leren over de kracht van tekeningen, zo inspirerend! Creatieve activiteiten zoals tekenen en kleuren zijn perfect om de spanning van een drukke dag te verminderen. Zorg voor een assortiment aan kleurboeken, blanco tekenpapier, stiften, kleurpotloden, en krijtjes. Introduceer mandala kleurplaten of andere gedetailleerde ontwerpen die kinderen helpen focussen. Voor jongere kinderen zijn eenvoudige kleurboeken met hun favoriete personages een goede keuze, of wat dacht je bijvoorbeeld van dit HEMA pop-up kleurboek.
Waarom werkt het:
Kleuren en tekenen zijn voor kinderen een manier om zich te uiten. Het bevordert zelfexpressie en heeft een kalmerend effect. Het is een vorm van mindfulness waarbij kinderen zich kunnen concentreren op de kleuren en patronen die ze maken, wat hen helpt ontspannen en tot rust komen.
4. Yoga en mindfulness voor kinderen
Yoga en mindfulness-oefeningen zijn uitstekend voor kinderen om tot rust te komen. Er zijn tal van kindvriendelijke yoga-apps en video’s die eenvoudige houdingen en ademhalingsoefeningen bieden. Creëer een rustige omgeving voor yoga en mindfulness. Gebruik zachte kussens, dekens en rustige muziek om een ontspannen sfeer te creëren.
Waarom werkt het:
Yoga en mindfulness bevorderen lichamelijke ontspanning, verbeteren de ademhaling en helpen bij het reguleren van emoties. Deze oefeningen kunnen kinderen leren om zichzelf te kalmeren en bewust te worden van hun eigen lichaam en geest.
5. Kinetisch zand
Kinetisch zand is een geweldige manier om kinderen te helpen ontspannen. Het voelt als nat zand, maar het plakt niet aan handen en droogt niet uit. Kinderen kunnen ermee kneden, bouwen, en vormen maken, wat rustgevend werkt.
Waarom werkt het:
Kinetisch zand stimuleert de tastzin en heeft een kalmerend effect door de herhalende bewegingen van kneden en bouwen. Het helpt kinderen hun focus te verleggen van de drukte van de dag naar een creatieve en rustige activiteit.
Zorg voor een grote bak of dienblad om het zand in te doen en voeg verschillende vormpjes en gereedschap toe zodat kinderen hun creativiteit de vrije loop kunnen laten.
6. Bouwen met blokken
Bouwblokken bieden eindeloze mogelijkheden voor creatief spel. Laat kinderen hun eigen wereld bouwen, waarin ze hun fantasie kwijt kunnen. Zet een rustige speelhoek op waar kinderen in alle rust kunnen bouwen. Voeg extra elementen toe, zoals kleine poppetjes of voertuigen, om het spel nog interessanter te maken.
Waarom werkt het:
Bouwen met blokken vereist focus en fijne motorische vaardigheden, wat kinderen helpt om zich te concentreren en kalmeren. Het eindresultaat geeft voldoening en stimuleert hun verbeeldingskracht.
7. Verhalen vertellen, voorlezen of audioboeken
Na een drukke dag kan het heerlijk zijn om samen te ontspannen met een goed verhaal. Kies voor fysieke boeken of audioboeken die de verbeelding prikkelen en kinderen meenemen naar een andere wereld. Kies verhalen die passen bij de interesses van je kind en zorg voor een knusse leeshoek met kussens en dekens. Audioboeken kunnen ook worden afgespeeld tijdens het avondeten of voor het slapengaan.
Waarom werkt het:
Verhalen vertellen en luisteren naar audioboeken stimuleert de verbeeldingskracht en helpt kinderen om hun geest te ontspannen. Het biedt een rustmoment waar kinderen zich veilig en geborgen voelen.
En weet je het echt niet meer? Ga dan naar buiten! Buiten is altijd goed en de ideeën in het artikel brengen veel ontspanning.
Hopelijk heb je iets aan deze tips. Veel ontspanplezier samen!
PS Onthoud dat elk kind anders is; wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander. Het belangrijkste is om een veilige en comfortabele omgeving te bieden waar kinderen zich kunnen ontspannen en zichzelf kunnen zijn.